Відео

أجمل شرح والله كثير استفدت

❤

ياطيب حفظك الله عمري ٦٤عام ونحيف جدا ووزني ناقص فما هوا أجود مكمل يزيد الوزن نرجو منك الرد ولك جزيل الشكروالأحترام

ما شاء الله تبارك الرحمن إن شاءالله هدخل النظام ده في جدول تمريني. لكل الناس المهتمه بتعلم السباحة دي قناتي الخاصة بتعليم السباحه. ua-cam.com/video/CFkrM26zvl0/v-deo.htmlsi=FI5g01V4BLm1fLJp

ربنا يبارك فيك بجد

كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️

بارك الله فيك بالتوفيق و النجاح

شكرا كوتش

لم أستطع الاستفادة بسبب كثرة الكلام الفرعي وتكراره حاول أن تتدارك هذا الأمر

كلام علمي وسليم تستاهل لايك واشتراك

أسلوب شرحك محترف ، شكرا لك على هذا الفيديو

شكرا على المجهود الكبير، بقالي اسبوعين في الجيم اتعودت على التدريبات الان اقدر اتبع الجدول هذا.

الإتنين :✅sdr+ktf amami w janibi +tray التلاتاء :baysbs+ktaf khalfi+dhar✅ kam الأربعاء :✅rjlin 🦵

محترم

اقدر اتمرن 3 عضلات في اليوم؟ يعني مثلا صدر وتراي وارجل امامي واليوم الثاني ظهر وباي ورجل خلفي واليوم الثالث كتف وسمانة فقط

١٦ دقيقه ولسه ماغلق اول تمرين😂😂😂 يخرب بيت الهري فالكلام

انت بتوهني اكتر انا عاوز تمارين تخلي جسمي صحي اكتر وقوه تحمل مش انشف واضخم😂

تسلم يكابتن ❤

بعد اذن الكابتن ممكن تعمل تمرينه لكل ليوم من الايام الثلاثة علشان نمشي عليهم واشوف انت بتأدي ازاي لو قت حضرتك متاح ولك جزيل الشكر

عاش يابطل

بالضبط مو بالظبط

ممكن فيديو ازاى ابدا رياضه وخصوصا عندى التهاب و اختناق فى وتر الكتف و انا فوق ال٣٥ و لو هلعب يومين فى الاسبوع العب ايه و ازاى

شو هو الكارب ؟ 😊

ازاى اعرف كام بروتين فى البيضه او كام كاربوهيدرات فى ١٠٠جرام ارز

شكرا كوتش

طب وباقي التمارين ؟

شكرا لك على الشرح ❤

ماذا عن الجري السريع وانا عمري ٣٥سنة؟ هل يساعد على بناء العضلات مع ان وزني ٩٣ كيلو بالنسبة للطول ١٨٣ سم هل هو مناسب

❤.. ممتاز جدا.

وين تمرين الظهر و الرجل الخلفيه

فين الفيديو بتاع البول و اليج..؟؟

مجهود رائع، تسلم بجد ❤

هل الكرياتين بيأثر على الخصية

يعنى جرعة الكرياتين كام مره في اليوم

يعنى الجرعة كام مره الكرياتين ف اليوم

كوتش هل ينفع اعمل هذا الجدول مرة وحدة في الاسبوع لكوني لاعب كرة قدم واتمرن فل ملعب يعني مرة سفلي ومرة علوي

وقت اخد كرياتين عم حس بشد عند الكلاوي مع اني عم اشرب مي من٤ ل ٥ لتر

فين الباقي فين الوعد ياكوتش ❤؟

شكرا على الشرح المفصل البسيط

عااااش كابتن

عا

عااااش كابتن

عااااش

لو بنشف و بتضخم ف نفس الوقت اخد ايه قبل التمرين و عندى مقاومه انسولين ..رجاؤ الرد

اذا لعب لاعب كرة من (12-15) عدات بوزن متوسط هيك بكون بلعب نفس لاعبين كمال الأجسام ، لاعبين الكورة لازم يلعب بوزن خفيف و عدات كثيرة (من 15_25+ ) عشان يبني قوة تحمل مش عضلات زي البادي بلدير

سلام عليكم شو الحل لبطء الاستشفاء العضلي

سلام عليكم كوتش انا عمري فوق ال ٣٥ عام عدت لتمرين الحديد وبدأت بعد فحص الفيتامينات والهرمونات في الجسم (تستوسترون وستروجين ) وعلى اساسها بدأت التمرين مع المكملات المطلوبة

محتاج كرس تدريب

شكرا

شكرا كابتن